Kl 9 på Söndags morgonen startade jag min färd mot Olsbacka för att 1 timme senare vara frame 14.1 km det tog mig 58.31 minuter träffade mit barn med sambo och 2 av mina barnbarn i deras härliga sommarställe. Det blev en fika rast på  1 timme för att sedan ta mig tillbaka till Falun, som tog 59.53 och var lite kortare 14,1 ändå samma väg. Har du aldrig cyklat denna väg som från mitt hem går över Kvarnberget, mot Källviken och in nedanför Källviksbacken mot Norsbo förbi Liljan och sedan Olsbacka. Vägen är en liten rekreation i sig väldigt vackert, där sjön Liljan glittrar i solskenet och lite bilar. Om man vill kan man fortsätta igenom Aspeboda och gamla Leksandsvägen tillbaka till Falun.  

genomgång

Idag har kroppen fått mycket motion, först var jag på Nautilus i 45 minuter och styrketränade och sprang på löpbandet. Tvättat bilen, och sedan en lång promenad på nästa 8 km. Så hela jag känns väldigt avslappad just nu. Synd att det inte går att lägga resultatet från sports tracker på denna sida skulle vara kul att göra lite statistik på motionen, hur jag förbättrar mitt resultat gäller även styrketräning, löpbandet, cyklingen och mina promenader. Hittade sports tracker och där finns mina resultat, enkelt var det om jag bara tänker till.

träning

Om det mot förmodan skulle vara något jag är bra på, så är det vardagsmotion. Cyklar till o från arbetet varje dag och det är tillsammans c:a 8 km. Helgerna lördag och söndag blir det styrke träning blandat med kondition då är det nautlius som gäller. Jag gillar tidiga mornar för träning jag tror nämnligen att kroppen är som bäst mottaglig för träning då dessutom är det en härlig känsla att ta sig till och från träning en tidig morgon då allt är tyst och stilla det enda som hörs är fågelsången. Tidiga mornar är min bästa tid på dagen. 

4 månader

Är det sedan jag var på Nautilus sist, men idag så tog jag steget kl 06.15 klev jag in och började åter träna. Denna gång var det på löpbandet i 20 minuter, med en kombination av promenad och jogging. Kändes helt ok att vara där. Nu gäller det att hålla denna motions form igång. För om det blir (skriver om) en cykeltur under semestern så för ju orken inte sätta stopp för det. Jag har inga planer än på en tur men "man vet aldrig vad som händer". Efter jobbet blir det en cykeltur hem lämna min jobbdator och vidare färd till Bojsenburg och knacka dörr sedan en cykeltur hem igen, undrar hur jag kommer att känna mig imorgon, träningsvärk förmodar jag.    

10 % hur svårt kan det vara?

Sol blå himmel men kylan har en benägehet att hänga kvar. Cykelturer låter inte speciellt lockande. Men skam den som ger sig, det finns varma kläder att ta på och det går att trotsa kylan, vilket är vad jag kommer att göra idag. Om jag ska gå ner i vikt är inte bara rätt mat ett måste utan motionen är minst lika viktig. Den 10 % målvikten hamnar jag på 76 kg vilket känns idag som lite hopplös. Det är 3,3 kg kvar. Helt plötsligt slog det mig att varför fokusera på tiden framåt när det är tiden idag som gäller, jag tror mig ha sagt 1 gång i detta forum att 1 steg i taget gäller. Denna aforism kanske borde finnas med hela tiden under min vikt resa. "Den svåraste av alla segrar är segern över sig själv". Trots kylan kommer cykelturen ändock att bli av med kameran hängade på cykeln och förhoppningsvis lite vår bilder.

ont o dyrt

På morgonen var det obligatoriska årliga mötet med tandläkaren, men även denna gång var det inga hål. Byte av stol på samma mottagning, tandhygienistens tur, Tandsten bort och flor i tandfickorna. Sedan var det bara att betala och se glad ut. Dyrt och ont. Musik, vad vore livet utan musik? inte mycket i mitt fall. Spotify på nästan direkt jag kommer hem. Lyssnar just nu på Rebecca Ferguson inte illa må jag säga.

Då börjar jag igen

Min "ny gamla" resa har åter startat, denna gång med viktväktarna och första veckan gick bra -0,7 kg. Jag säger inte vad bra, utan jag säger ojdå. Jag har kommit på att när det gäller viktminskning kan jag inte bara  rusa iväg och tro att på 3 veckor så ska 10 kg bara försvinna. Den mirakelkuren finns inte. LCHF och GI i all ära det funkar men mycket jobb med att ha koll på vad jag äter. Denna gång, ja koll här med men med points, lättare ändå på något sätt. Motionen har jag lite "gratis" eftersom cykeln har plockats fram. Turen blir till och från jobbet och det tar ungefär 40 minuter. Kanske bloggen kan vara ett alternativ för att förstå vad jag ev. gör för fel. Skriveriet kan lösa mycket som tanken inte riktigt förstår. Ett försök är inte fel.