Äntligen

Actic eller nautilus i folkmun, har jag tagit mig till träning idag, det blev 25 minuter på löpbandet, härligt känsla när svettdropparna rinner ner från pannan och hela kroppen blir alldeles varm. Nu har jag lagt upp ett schema hur min träning kommer att bli. Söndag löpband minst 30 minuter, onsdag styrketräning på morgonen 06.00 - 07.00 är jag hemma och inte i skogen blir det en styrke runda även på lördag morgon, har även min dagliga motion som är cykel till o från ingarvet 8 km varje dag. Har en liten växande plan i mitt huvud som gäller semestern, avslöjar inte än vad det blir återkommer med det. Ni får vara nyfikna ett tag till. Men tältet har fått en genomgång.

Böcker

Idag har jag beställt 3 nya böcker, Midfullness i vardagen, Yoga med Malin Berghagen och en bok om meditation, jag har så  otroligt mycket stress i kroppen som jag måste bli av med. Varför stress undrar vän av ordning och det undrar jag också. Jag har en teori om varför och ibland eller ofta måste man vara så "jävla" duktig. Att få bekräftelse för att jag finns, det gäller inte bara mig utan jag tror det gäller alla. Men hur ska jag orka bekräfta andra när jag knappt kan bekräfta mig själv. Jag är också en väderkänslig person som är mycket beroende av sol och den lyser med sin frånvaro, tysnaden är min bästa vän just nu där jag kan gå i mina egna tankar och samtidigt annalysera vad jag känner och varför. Min lilla svarta bok är med mig överallt och där skrivs det må jag säga. Nästa helg åker jag till tysnaden igen och njuter i skogen   

Inte så bra dagar

Varför mina dagar inte är bra kan jag inte säga vad det beror på, jag är bara så otroligt trött och slut efter jobbet. Sover dåligt, vissa nätter inte alls. Orkar inte ta mig till nautilus, den enda motionen jag får är cykling till och från jobbet, vilket i sig inte är så dumt det blir iallafall något. Har varit i Södertälje i helgen och hade med mig 2 av barnbarnen Adam och Isa vilket var en mycket uppskattad tripp för barnen. Äntligen få träffa sina kusiner. Allt gick hur bra som helst inget tjafs på något vis. Barnen fann varandra direkt trots att det var längesedan dom sågs. På söndag var det hemfärd och det fanns 2 låga barn som inte ville åka hem och 2 som ville att vi skulle stanna. Helgen som kommer blir det stugan i vildmarken och tystnaden vilket jag saknar otroligt mycket, det är att vara ledig när jag finns i skogen. Tyst och stilla och inte behöva prata med någon inte många som fattar hur ljuvligt det är.

Kl 9 på Söndags morgonen startade jag min färd mot Olsbacka för att 1 timme senare vara frame 14.1 km det tog mig 58.31 minuter träffade mit barn med sambo och 2 av mina barnbarn i deras härliga sommarställe. Det blev en fika rast på  1 timme för att sedan ta mig tillbaka till Falun, som tog 59.53 och var lite kortare 14,1 ändå samma väg. Har du aldrig cyklat denna väg som från mitt hem går över Kvarnberget, mot Källviken och in nedanför Källviksbacken mot Norsbo förbi Liljan och sedan Olsbacka. Vägen är en liten rekreation i sig väldigt vackert, där sjön Liljan glittrar i solskenet och lite bilar. Om man vill kan man fortsätta igenom Aspeboda och gamla Leksandsvägen tillbaka till Falun.  

genomgång

Idag har kroppen fått mycket motion, först var jag på Nautilus i 45 minuter och styrketränade och sprang på löpbandet. Tvättat bilen, och sedan en lång promenad på nästa 8 km. Så hela jag känns väldigt avslappad just nu. Synd att det inte går att lägga resultatet från sports tracker på denna sida skulle vara kul att göra lite statistik på motionen, hur jag förbättrar mitt resultat gäller även styrketräning, löpbandet, cyklingen och mina promenader. Hittade sports tracker och där finns mina resultat, enkelt var det om jag bara tänker till.

träning

Om det mot förmodan skulle vara något jag är bra på, så är det vardagsmotion. Cyklar till o från arbetet varje dag och det är tillsammans c:a 8 km. Helgerna lördag och söndag blir det styrke träning blandat med kondition då är det nautlius som gäller. Jag gillar tidiga mornar för träning jag tror nämnligen att kroppen är som bäst mottaglig för träning då dessutom är det en härlig känsla att ta sig till och från träning en tidig morgon då allt är tyst och stilla det enda som hörs är fågelsången. Tidiga mornar är min bästa tid på dagen. 

4 månader

Är det sedan jag var på Nautilus sist, men idag så tog jag steget kl 06.15 klev jag in och började åter träna. Denna gång var det på löpbandet i 20 minuter, med en kombination av promenad och jogging. Kändes helt ok att vara där. Nu gäller det att hålla denna motions form igång. För om det blir (skriver om) en cykeltur under semestern så för ju orken inte sätta stopp för det. Jag har inga planer än på en tur men "man vet aldrig vad som händer". Efter jobbet blir det en cykeltur hem lämna min jobbdator och vidare färd till Bojsenburg och knacka dörr sedan en cykeltur hem igen, undrar hur jag kommer att känna mig imorgon, träningsvärk förmodar jag.    

10 % hur svårt kan det vara?

Sol blå himmel men kylan har en benägehet att hänga kvar. Cykelturer låter inte speciellt lockande. Men skam den som ger sig, det finns varma kläder att ta på och det går att trotsa kylan, vilket är vad jag kommer att göra idag. Om jag ska gå ner i vikt är inte bara rätt mat ett måste utan motionen är minst lika viktig. Den 10 % målvikten hamnar jag på 76 kg vilket känns idag som lite hopplös. Det är 3,3 kg kvar. Helt plötsligt slog det mig att varför fokusera på tiden framåt när det är tiden idag som gäller, jag tror mig ha sagt 1 gång i detta forum att 1 steg i taget gäller. Denna aforism kanske borde finnas med hela tiden under min vikt resa. "Den svåraste av alla segrar är segern över sig själv". Trots kylan kommer cykelturen ändock att bli av med kameran hängade på cykeln och förhoppningsvis lite vår bilder.

ont o dyrt

På morgonen var det obligatoriska årliga mötet med tandläkaren, men även denna gång var det inga hål. Byte av stol på samma mottagning, tandhygienistens tur, Tandsten bort och flor i tandfickorna. Sedan var det bara att betala och se glad ut. Dyrt och ont. Musik, vad vore livet utan musik? inte mycket i mitt fall. Spotify på nästan direkt jag kommer hem. Lyssnar just nu på Rebecca Ferguson inte illa må jag säga.

Då börjar jag igen

Min "ny gamla" resa har åter startat, denna gång med viktväktarna och första veckan gick bra -0,7 kg. Jag säger inte vad bra, utan jag säger ojdå. Jag har kommit på att när det gäller viktminskning kan jag inte bara  rusa iväg och tro att på 3 veckor så ska 10 kg bara försvinna. Den mirakelkuren finns inte. LCHF och GI i all ära det funkar men mycket jobb med att ha koll på vad jag äter. Denna gång, ja koll här med men med points, lättare ändå på något sätt. Motionen har jag lite "gratis" eftersom cykeln har plockats fram. Turen blir till och från jobbet och det tar ungefär 40 minuter. Kanske bloggen kan vara ett alternativ för att förstå vad jag ev. gör för fel. Skriveriet kan lösa mycket som tanken inte riktigt förstår. Ett försök är inte fel.  

en vanlig dag

Tisdag, vanlig dag, nej det tycker inte jag. Tisdag är en bra dag. Regn och motvind till jobbet men vad gör det när det finns bra kläder för detta väder. Tisdag, är en bra dag får träffa mina goa jobbar kompisar. Tisdag, och våren är på väg +8 grader när klockan var 5.15 på morgonen. Det finns säkert 1000 anledningar till varför tisdag inte är en vanlig dag.  

livet

Vart är jag på väg. Ja, det är en fråga jag ständigt ställer mig. Om 1 år är det dax att ta beslut om pension eller inte. Just nu lutar det väldigt mycket åt 2013 midsommar och frihet. Min längtan till skogen är enorm, tystnad, lugnet, suset av tallar, fiske och en jättestor portion frihet. Att bara få ta på sig vandrar kängor, ryggsäck och bara gå dit näsan pekar. Eller sätta sig på cykeln trampa så lång jag orkar. Eller att sitta vid en ljuvlig tjärn mitt i vildmarken och bara tommglo på flötet, är det frihet. Men vad egentligen definieras frihet i. Frihet i tanke och handling, eller är frihet helt enkelt något vi själva har hittat på. Är vi fast i våra egna tankar över vad frihet är och kan därför inte leva i annat än våra egna fällor av vad vi tror är frihet. Djupa tankar kan tyckas men nödvändiga tankar och funderingar för mig för att kunna vandra vidare i livet.

Kära barn och barnbarn

Idag har Anette begravts i Sundborns kyrka, en tragisk händelse som påverkar många. Framför allt mina barnbarn  min son, hans sambo och den övriga familjen. Anette är Robin, Caroline´s och Josefin´s mamma.
Varför är en fråga vi alla ställer oss, hur kunde det ske, en till synes frisk tjej i sina bästa år. Min reflextion i allt detta är att vi måste vara rädda om varandra, en kram ibland en klapp på kinden Säg till vad som är fel så det går att rätta till. Aldrig vara osams när vi skils åt, aldrig somna i vredesmod. Ha alltid ett förlåt i beredskap. Du vet aldrig hur dagen slutar.
Du är fri i din tanke,

Du är fri i din själ

Från mörker till ljuset du vandrar

En stilla bris från en sommarvind

du smeker en kind,

Du finns här i tanken

Du finns här i själen.

Så vila i frid käre vän

vår i luften

Lång promenad både på lördag 2 timmar och söndag 1 timme, Blåsigt men den underbara solen har äntligen dykt upp på en klarblå himmel. Sitter och läser om min första vandring 30/5-2009 och då börjar mina tankar att fladdra, cykel, tält,sovsäck långtur, eller vandrarkängor, ryggsäck, tält, sovsäck, långtur. Men vart skall den gå om jag nu gör en långtur? Tankar är dock bara tankar. Komma igång med träning är en annan sak. Så vart, när och om blir en senare fråga. Att läsa om mina bedrifter, ensamvandring, ensam cykling och däremellan fjällvandring dock var den inte ensam så har jag ändock lyckats med något. Minnen från dessa turer är mina och alldeles underbara

vinter

Veckan som har gott har varit jobbig, mycket samtal och massor av felanmälningar har blivit gjorda. LCHF maten fungerar bra kläderna känns inte så tajta men jag tar inte ut något i förskott, vågen kommer inte fram förrän nästa vecka. Tröttheten som finns är nästan lika bedövande som sist och lite ledighet skulle sitta som en smäck. Men ledig denna tid på året är ingen hit, jag vill vara ledig när jag kan komma till finnmarken vilket kommer att ske snart hoppas jag. Idag blev det en promenad på 1 timme gick över Ica mot lugnet och hem. Det var ganska halt på många ställen och ramla en gång till är ingen hit, så stavar är ett måste och det funkar bra.

På banan

Trots att almenackan säger att det ska det bli ljusare ute denna tid på året, så märks inget av det än. Denna tid på morgonen är mörkret kompakt (07.48) eller är det en synvilla, vill jag att det ska vara mörkt därför är det så eller? Nej jag saknar ljuset otroligt mycket. Efter mitt lilla (läs stora fall) börjar livet sakta göra mindre och mindre ont. I handleden och upp mot armbågen har svullnaden sakta börjat dra sig tillbaka och där ryggen byter namn gör det häller inte ont längre. Själen börjar också läka ihop efter fallet. Så nu är jag på G igen. LCHF mat startade på lördagen vikten ska i maj sluta på 70 kg, en hel del som ska bort alltså c:a 12 kg, oj tänker vän av ordning hur ska nu detta gå till. Fokusera, är ordet. Positivt tänkande inga negativa fokuseringar här inte. Så idag står bl.a matlagning och stavgång på agenda. Nytt jobb eller inte, samma företag men nya förutsättningar som kan bli hur bra som helst när rutinerna har satt sig och vi har jobbat på ett tag. Nya ansikten men ändå inte nya som möter mig på morgonen. Jag kommer dock att sakna mina goa jobbar kompisar på marknadsavdelningen. Men ser ändå fram mot nya goa jobbarkompisar på kundcenter.